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情緒 管 理 的 方 法

偶而我們會陷入自己的情緒中，譬如擔心明天的會議表現不好因為被拒絕而難過，因為路人不小心撞倒自己，而感到憤怒等等，有時這些情緒積壓在心中感到很不舒服，有時甚至更會爆發造成外界的衝突。在這邊提供一些方法，讓我們更有力量來面對這些失序不舒服的情緒。

1.傾聽自己內在的想法：

隨時問自己「為什麼現在我的情緒是這樣？」，多給自己一點空間，瞭解自己的感覺作為緩衝，再決定要不要表達。

2.離開誘發情緒的環境：

他怎麼讓人那麼生氣？那就先離開他面前去別的地方。看到別人有錢血拼難過自己沒錢，先別去大街上逛街。

3.化不適為力量：

考試前很擔心考不好，可以把擔心當作是溫習的動力；不滿社區的治安問題，可以一起加入巡守隊盡一份心力。

4.培養支持系統：

平時就把溫情帳號存滿，失落、不滿、憤怒第時候，朋友地支持與家人的協助會有意想不道的效果。

5.適當的溝通及表達情緒

在對人產生情緒的時候，要先積極頃聽對方的理由，若仍有不解或生氣的地方要要求澄清；和對方說「我感到…….」而非「都是你…….」來促進雙方面的溝通，而非惹火對方。

作者：長庚大學臨床行為科學所林思嘉

出處：臺北市政府衛生局社區心理衛生中心

日期：2006/8/17

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*秋冬落髮－門診患者增2成~


 秋冬季節不少人有落髮增多現象， 
一早起床發現枕頭上滿是頭髮， 
擔心是禿頭趕緊就醫。 

 皮膚科醫師表示， 
最近因秀髮問題來看門診的患者增加2成以上， 
因毛囊提早進入休止期，秋冬落髮比平常多， 
但這屬自然現象，1、2個月後即會恢復， 
可更換洗髮精、避免刺激性飲食來改善， 
如幾個月後仍未改善掉髮量， 
就有可能是雄性禿、圓禿問題，
應盡早就醫。 


 皮膚科醫師趙昭明表示， 
9月之後天氣逐漸轉變， 
因掉髮問題來看門診的病患增多， 
尤其不少女性一上門診就抱怨除洗頭外， 
只要一梳頭掉髮量就比平常多2、3倍， 
一天可能就要掉200多根， 
擔心自己是不是要禿頭了，嚇得趕緊就醫。
 
 部分民眾會因季節轉換出現落髮現象， 
因溫度與空氣溼度變化影響頭髮生長周期， 
使頭髮毛囊提早進入休止期， 
因而導致掉髮量增加，屬自然現象， 
通常1、2個月即可恢復。


 新光醫院皮膚科主治醫師蔡昌霖指出， 
季節性掉髮的患者基本上毛囊是健康的， 
沒有發炎或感染等症狀， 
且掉下來頭髮是已變長的健康頭髮， 
並非細毛，民眾可以觀察浴室排水口、
枕頭上的掉髮量， 
如掉髮量在100根內算合理範圍， 
就不必太過擔心，
門診還是以雄性禿、圓禿患者為主。


 他表示，夏季因天氣熱， 
民眾選用的洗髮精常強調可去油， 
但秋冬需選擇較溫和的洗髮精， 
屬於油性髮質的人也建議不要選用
太滋潤洗潤髮產品， 並減少洗髮次數，
如掉髮仍嚴重，就要盡速就醫治療。


 趙昭明則提醒，最近天氣逐漸變涼， 
民眾常吃油膩食物如麻辣鍋、薑母鴨，
結果油膩食物讓有
脂漏性皮膚炎患者掉髮更嚴重， 
要避免持續掉髮，
應避免吃刺激性食物並維持正常作息， 
洗髮水溫不要過高。


 
中時電子報-2012/11/12 上午5:30

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*日夜溫差大 當心血壓飆破表~

一名48歲男性上班族因夏天時高血壓控制良好，因此自行停藥約3個月，最近天氣早晚溫差大，一天他忽然出現劇烈頭痛趕緊就醫，才發現血壓已破表。醫師表示，近日高血壓患者增加2成左右，且多半是自行停藥者，提醒患者如果覺得血壓已控制良好，應去門診就醫由醫師決定是否減量，而不是自己直接停藥。

收治病患的書田診所家醫科主任醫師何一成表示，該名高血壓患者自行停藥，且自覺停藥後身體完全沒有任何不適，也沒有定時量血壓，這幾天又因高血壓造成劇烈頭痛就醫，但自行停藥的結果，現在服用的高血壓藥物劑量還比以前多。

天氣逐漸轉涼，近日門診上看到不少血壓不穩定的患者，因早晚溫差大，血壓上升，且多半是因為夏天時，患者血壓控制佳，就直接自行停掉高血壓藥物，門診預估增加2成左右。

何一成指出，高血壓患者應規則服藥，尤其是習慣晨起運動的老人家，更應注意保暖。高血壓患者約只有2成會出現如頭痛、頸部僵硬等症狀，但有7成患找不會出現任何症狀，因此沒有注意自己的血壓、失去警覺性，增加腦中風、心肌梗塞的風險。

台灣高血壓學會秘書長、台大醫院雲林分院心臟血管醫學中心主任王宗道表示，根據健保資料庫分析，只有約4成的患者會照醫囑按時服藥，且多數人自認血壓控制良好就自行停藥，但通常是減半顆，而不是完全不吃。

他提醒，不少患者減藥後前5天血壓都控制很好，之後血壓又升高，因此減藥後應觀察2星期，平常應定時在家自行量血壓，並詳細記錄，觀察自己的血壓，如發現血壓升高，應立即就醫。

中時電子報-2012/10/23 上午5:30

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*腰痛多休息沒用

適度運動才能改善~

腰痛要多休息？多休息反而讓肌肉變弱，要適度運動來改善才行。長庚醫院骨科主治醫師陳文鈐醫師表示，改善腰痛就要改善生活習慣。

人在平躺的時候，脊椎承受的壓力最小，但不代表腰痛患者只要平躺就好，陳醫師表示，根據美國調查發現，有下背痛者適當地坐緩和運動，會讓下背痛恢復得好又快。

然而，勞工的腰痛又與上班族有所不同。陳醫師表示，勞工常有實質的腰部病變，且這是不可逆的；而上班族較常為肌肉與韌帶的疲勞，通常只要吃藥、復健、適當運動、穿軟背架等，都可獲得改善。但，陳醫師表示，要痛的時候再穿軟背架，否則會讓肌肉更無力。

門診間，常聽到很多人以「累」、「沒時間」、「痠痛」等藉口不運動，更有人認為自己已經有勞動了可不運動，陳醫師強調，勞動不等於運動。因為勞動是不得已的且是有壓力的，而運動則是愉快沒壓力的。

台灣新生報-2012/10/2 上午12:10

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★愛吃重鹹易得胃癌

呷重鹹易得胃癌~

愛吃重鹹，容易得胃癌？署立雙和醫院消化內科主治醫師陳明堯表示，有些研究報告認為，醃漬、煙燻、烤焦食物可能與胃癌有關，而這些食物多半偏鹹。像不少煙燻食物含有亞硝酸鹽，烤焦食物則含有過氧化物，而這些物質都可能引起癌症。

陳明堯醫師指出，醫界對飲食與胃癌之間的關係還有許多爭論，比較能確定的是，有胃幽門螺旋桿菌的人較容易罹患胃癌，七、八成胃癌患者胃部都可發現胃幽門螺旋桿菌。另外，基因出現突變、基因修補機制出現問題，也都可能引發胃癌。至於油炸食物、過氧化物也都可能與胃癌有一點關聯。

日本、韓國胃癌盛行率較高，可能與民眾喜歡吃醃漬食物、常短時間食用過燙食物、胃癌判讀標準較寬鬆或胃鏡檢查仔細程度等有所關聯。

陳明堯醫師舉例，像日本對胃癌判斷標準較寬，因此確診人數自然也較多，加上日本胃鏡做得非常仔細，發現早期胃癌比率較高，因此數字上就顯得流行率偏高。但由於很早就發現胃癌，因此日本胃癌死亡率比台灣來得低。台灣許多胃癌患者到醫院檢查常已是晚期，或已發生淋巴結轉移，胃癌越拖到晚期，治療越為棘手，死亡率自然會上升。

陳明堯醫師叮嚀，民眾一旦發現胃痛、消化不良、體重減輕等症狀，就要有所警覺，最好到醫院接受胃鏡檢查。若有胃幽門螺旋桿菌，就得盡快接受治療。飲食上盡量少吃醃燻、人工加工食品，有胃癌家族史的人更要定期接受檢查。

台灣新生報-2012/93 上午12:05

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◆夏日戲水 小心結膜炎上身~

在炎熱的夏天，民眾喜歡到海邊或游泳池戲水，童綜合醫院眼科陳沛仁主任提醒民眾，玩水的同時要注意安全及衛生，因為炎熱的夏天正是急性結膜炎好發的季節，民眾要格外的注意。

一名洪姓年輕女子，睛睛出現紅腫及大量的分泌物，自行至藥局買藥使用，一個禮拜後未見改善，才趕快來童綜合醫院眼科就醫。經眼科陳沛仁主任看診，發現患者雙眼出現嚴重紅腫、大量的分泌物及「假膜」，在臨床上她是罹患「急性結膜炎」，於是先清除雙眼上的假膜後，再給予治療，患者的雙眼才恢復以前的光彩，不再雙眼朦朧又紅腫。

該院陳沛仁醫師表示，一般所指的「急性結膜炎」，就是俗稱的紅眼症，是濾過性病毒感染所造成，以流行性的居多，感染後兩周內都具有高度傳染力。常見的急性結膜炎有兩種，第一種是由腺病毒第三型、第七型所引起，較常侵犯小孩子，同時會引起上呼吸道感染與感冒的症狀，其中約30%會引起角膜黑眼珠的發炎。

第二種是由腺病毒第八型、第十九型引起，它比較少有全身性的症狀，但波及角膜的機會可高達80%。因為這些濾過性病毒具有極強的傳染力，很容易經由眼淚，眼睛的分泌物接觸傳染。

陳沛仁醫師說，大多數的急性結膜炎可以在一週內痊癒，若病程較長，產生了角膜炎的病變，其症狀會持續好幾個星期，可能伴隨視力減退、畏光等症狀，造成患者很多的困擾與不便。因此，提醒民眾在公眾場所，勿與他人共用毛巾或浴巾、勿用手直接搓眼睛及養成勤洗手的好習慣，以遠離急性結膜炎！

台灣新生報-2012/8/28上午12:02

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*擔心茶葉殘留農藥　

第一泡茶先倒掉！

台灣的茶葉，舉世聞名，以南投縣為例，南投縣茶葉的生產面積為 7,545 公頃，生產量達11,111,161 公斤，佔全國茶葉生產面積百分之62％，產量及面積均居全國之冠，為全國縣市產茶最多之縣市，可以說是茶葉的故鄉。

因此，南投縣政府衛生局自 101 年度提高各鄉鎮茶業抽驗件數，以提升消費者飲茶安全之保障。

衛生局6月針對水里鄉及仁愛鄉茶行進行茶葉抽驗，抽驗8件茶葉，農藥殘留量結果均合格。根據資料統計：國人一年約喝掉1.6萬噸的茶葉，顯示國人愛喝茶的程度極高。

茶葉業者如果在噴灑農藥殘留的安全期，為了搶銷售時機提前採收烘焙，就將還有殘留農藥的茶葉採收下來，將導致農藥未完全揮發就販售到市面，飲用到含有農藥殘留的茶葉，雖然會經尿液或糞便排出，但有些民眾仍會出現過敏不適症狀。

衛生局提醒民眾在泡茶時最好分2次，先將第1泡的水倒掉，以減少攝入殘留農藥，第2泡則儘量不要泡超過30分鐘，才能充分安全的喝到茶葉的香、純、甘味。

優活健康網-2012/7/26 下午4:47

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★每天別坐超過三小時

延壽兩年~

如果您是大半天坐著的上班族，或是經常窩在電視機前的「沙發族」，那可能要注意了！

美國一個研究團隊在線上《英國醫學期刊》（BMJ Open）發表研究報告指出，若能將每天坐著的時間控制在三小時以內，預期壽命就可望延長兩年。而如果把每天坐在電視機前的時間縮到兩小時，預期壽命也可望增加一．四年。

參與研究的美國路易斯安那州「彭寧頓生物醫學研究中心」卡茲馬茲克（Peter Katzmarzyk）博士說：「要大多數上班族減少坐著的時間，確實是一大挑戰。」但他提議，可使用站著辦公的桌子、少發電子郵件或是走路去和同事討論等方式，來改善生活習慣。專家還建議，成年人每天應該至少花兩個半小時做中度有氧運動，像是騎單車或是快走，或者選擇做肌力訓練等運動。

但也有專家認為，上述研究取材自五份不同的人口研究，雖然樣本總數接近十六萬七千人，但是缺少個人習慣的細部分析，難以概括預測個人的風險。且是根據美國民眾的生活習慣所得的結果，也不能類推適用其他國家。

但是無論如何，趁著辦公與閒暇時間多多活動筋骨，對任何人來說，都是維繫健康的不二法門。

中時電子報-2012/7/11 上午5:30

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*擦防曬乳 未必能防皮膚癌~

光擦防曬乳不見得能預防皮膚癌。美國史丹福大學皮膚外科醫學副教授Dr. Sumaira Aasi指出，目前尚無非常確定的研究顯示，單擦防曬乳必然能預防皮膚癌。

研究人員表示，如果要確認防曬乳的效果，必須找兩組一定數量的人接受同樣的紫外線量，但一組擦防曬乳，另一組不擦，長期觀察他們的罹癌率，但這種實驗不可能達成，故在學術上無法證明光擦防曬乳就能降低皮膚癌罹患率。

研究人員進一步指出，目前只能說擦合格的防曬乳與減少皮膚癌風險或有相關性，但防曬乳只是降低皮膚癌風險的一環而已。如果擦了防曬乳就自認安全而在烈日下長時間曝曬，長期下來反而增加罹患皮膚癌的風險。

醫師提醒，防曬品需在出門前十五分鐘塗抹，塗抹的範圍是所有可能被曝曬處，而從事長時間在陽光下的活動或水上活動時，因流汗及水的沖流，最好每2至3時就補充一次。

上午10時至下午2時間紫外線最強，盡量避免直接曝曬於室外陽光下，除可利用建築物的陰影、樹蔭遮抵陽光外，且應儘可能戴帽、撐陽傘、戴合格防紫外線的太陽眼鏡，並穿長袖襯衫、長褲保護皮膚。

台灣新生報-2012/7/2 上午12:06

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*飲食營養－兩餐併一餐

減肥不成反增胖~

現代人工作忙碌，很多人早午餐一次解決甚至一天只吃一餐。營養師指出，一天只吃一、兩餐，導致進食時間間隔過久，血糖過低，身體為了儲存熱量會累積更多油脂，反而容易變胖，建議一天當中仍要分三餐均衡飲食。

「早、午餐一起吃或一天只吃一餐很容易胖！」台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，身體為了在一、兩餐內攝取一天所需熱量，因此會吸收較多油脂，就如同很多想要減肥的人，常忌口不吃飯，卻反而瘦不下來。

台北馬偕紀念醫院營養課課長蔡淑玲表示，很多人早午餐一次解決，但因為早上未進食導致血糖降低，身體為囤積熱量，開始累積油脂，反而更容易胖，且因為與肚子餓，更會想吃高熱量食物，反而因此攝取過多熱量，「很少人肚子餓了還會想吃蔬菜。」

蔡淑玲表示，如果長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變濃稠，產生膽結石的機率因此變高；建議如果工作忙，可以隨身攜帶三明治等食物充飢，千萬不要長時間不進食，還是要保持規律且均衡的三餐才健康。

中時電子報-2012/6/19 上午5:30

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◆上班族頸背常痠痛

按摩風池穴可舒緩~

上班族常見頸背痠痛的毛病。中醫師陳曉鈞表示，長時間採取固定姿勢過久，易影響肌肉疲勞，負荷力降低，少起來走動，也易影響血液循環差。建議定時起身動動，做些伸展操緩和，並可配合頸部按摩改善痠痛。

中醫師陳曉鈞表示，辦公室上班族長時間維持在同一個姿勢過久，少運動，易造成肌肉過度疲勞，讓保護脊椎的肌肉逐漸萎縮，剩下的肌肉承受過多負荷，導致愈來愈僵硬，而在少動的狀況下，血液循環也較差，形成乳酸增加堆積，導致疼痛的現象。

陳醫師表示，就算採取任何標準的姿勢、坐姿，如果沒有適當的休息和運動，還是會造成肌肉的壓力，形成痠痛的產生。建議每工作40~50分鐘，就應該起來動一動，簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉痠痛症狀。

同時，可配合頸部按摩保健，做法為用雙手的大拇指在枕骨下方的風池穴，輕輕的圓弧狀按摩，順著脖子兩側，由上到下來按摩。之後用其他手指，按摩取包括肩膀內側，還有腋下，及肩胛骨與手臂的中心區域，都有助改善頸背痛的問題。

台灣新生報-2012/6/15 上午12:02

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★隱型眼鏡整天戴 視力剩0.1~

一位二十多歲女大生整天戴隱形眼鏡，不只白天，晚上熬夜念書也戴著隱形眼鏡，念書念到睡著，隱形眼鏡忘記拔下來。到了隔天早上，眼睛便出現紅腫、疼痛、流眼淚等症狀，一隻眼睛看不太清楚。給醫師檢查發現，眼睛角膜嚴重潰瘍、結疤，導致視力嚴重受損，視力只剩下零點一。

眼科醫師林丕容表示，不是每個人都適合配戴隱形眼鏡，近三分之二的近視患者因角膜過敏、乾澀、紅腫等問題，無法長期使用隱形眼鏡。

而最近門診因配戴隱形眼鏡而導致角膜受傷的病例，每周約有近百人，且有逐漸增加趨勢。也有人因隱形眼鏡太鬆、眼睛過於乾澀，導致隱形眼鏡往其他地方跑，增加很多困擾。

眼科醫師戴明正指出，以他上個月親身接受雷射近視手術的實際體驗與多年眼科的臨床經驗，配合國內外醫學界研究報告，均足以證實雷射近視手術的安全性相當高，而長期不當配戴隱形眼鏡可能產生角膜缺氧、角膜糜爛、角膜潰瘍、乾澀等後遺症，兩相比較，近視雷射的安全性遠高於隱形眼鏡。

戴明正醫師提醒，矯正近視的方式主要是依照個人需求選擇，不論是眼鏡、隱形眼鏡或近視雷射，都屬於治療行為，民眾在選擇治療方式前，最好能先到眼科進行詳細檢查，選擇最適合自己的治療方式，方可達到最好治療成效。

台灣新生報-2012/5/31 上午12:03

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★痠痛不治 會成常態~

痠痛是一種不愉快的感覺或是情緒上的經驗，可能與組織確實造成的傷害或是前在造成的傷害有關。

復健治療師胡世銓表示，痠痛的原因大概可分成五種 :

1.由神經系統引起。

2.由循環引起的。

3.組織本身的傷害引起的。

4.缺氧性疼痛。

5.幻肢痛。

探討痠痛著重的多是神經、循環與組織本身的疼痛。

對於原因明確的傷害，若能給予適當及正確的治療，痠痛可以很快恢復；但若沒有得到正確治療，日久也可能造成常態性的痠痛。不明原因的痠痛，目前在醫學界普遍認為是過度使用、姿勢不良、壓力、退化、體質等因素造成。

台灣新生報-2012/5/23 上午12:12

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5杯珍奶「甜過頭」

思考、記憶力恐變差~

您愛吃甜食嗎？美國研究發現，攝取過多糖分除了變胖，甚至還會傷腦，導致思考和記憶力變差！以一個60公斤的成人來說，一天攝取的糖分最好別超過270公克，也就是說，只要喝超過5杯350c.c.的珍珠奶茶，或是吃超過5片的奶油蛋糕，糖分就會爆表過量；真的戒不了甜食，醫師建議改喝自然甜的紅豆湯，或是吃水果，才不會在滿足口腹之慾的同時，腦神經也被損害。

珍珠奶茶口渴了來一杯，幾乎成為國民飲料，精緻蛋糕吃了讓人心情大好，但甜食就像雙面刃，多吃容易發福，甚至還會傷腦！美國加州大學研究發現，餵白老鼠吃6個禮拜的糖漿，牠們的思考和記憶力通通變差。

書田新陳代謝科主任洪建德：「糖裡面含有很多的，需要很多的胰島素來代謝，(糖分太多)整個大腦傳導物質，機制會改變。」

也就是說，調控血糖的胰島素如果異常，血糖太低或太高就會傷腦，算一算，一個60公斤的成人，一天攝取糖分超過270公克，就是過量，等於吃了54顆方糖，100c.c.的養樂多喝超過11罐，就會過量，350c.c.的珍珠奶茶一天5杯，糖分爆表，一小片奶油蛋糕，不僅脂肪多，吃5片，就超過標準值。洪建德：「你需要吃核果、需要吃魚、需要吃新鮮的蔬菜、需要吃海鮮類。」

醫師建議，多吃含有Omega-3脂肪酸的魚肉、魚油，可以有效保護神經，而市售甜食內含的糖分，幾乎都是人工合成，本來就有損身體，真的戒不了糖的誘惑，改喝「自然甜」的紅豆湯或是吃水果，才不會甜過頭，腦子也「壞了了」！

TVBS-2012/5/17 下午12:23

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*發現關鍵因子 早衰治療有望~

早衰症治療有譜，國家衛生實驗研究院首次發現細胞老化關鍵因子Sun1蛋白質，患者有望延長壽命。

這項由台灣、美國與新加坡共同進行長達五年的跨國性研究，分別於小鼠實驗與人體細胞實驗中發現，位於細胞核膜上的蛋白質Sun1是造成細胞老化的關鍵因子。

研究團隊之一的國衛院細胞與系統醫學研究所紀雅惠助研究員表示，過去美國研究發現，早衰症是因為lamin A基因突變，造成細胞核出現不正常皺褶，但病理機制至今仍未明朗。國衛院這項研究是全球首次發現位於細胞核膜上的Sun1蛋白質也是造成細胞老化的因子。

國衛院這項研究同時也證實lamin A基因突變會造成Sun1蛋白質代謝異常，增加罹患早衰症的風險。研究團隊於動物實驗中證實，Sun1蛋白質會累積在lamin A基因缺陷的小鼠細胞中，剔除Sun1基因後，小鼠壽命平均可延長兩倍半，且相關病理症狀也獲得延緩。

類似的結果也在人體細胞中獲得證實。紀雅惠助研究員發現，具有lamin A基因缺陷的病人細胞中，都有較高含量的Sun1蛋白質，顯示lamin A基因會造成人體細胞Sun1蛋白質代謝異常，充分顯示Sun1蛋白質與細胞早衰有絕對關係。

紀雅惠助研究員表示，這個研究發現是全球首次於動物實驗與人體細胞中證實Sun1的機制，可提供抗老藥物一個重要的分子標的，讓早衰病人治療出現一線生機。

台灣新生報-2012/5/8 上午12:02

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★學者：

陸禽易傳播H5N2

接觸者宜戴口罩~

先前國內多家養雞場爆發H5N2高病原禽流感疫情後，日前證實有三名接觸者血清抗體檢驗呈陽性反應，卻又無法釐清是遭無症狀感染，還是被疫苗干擾引起。專家建議，禽畜業者接觸或撲殺病禽時應戴口罩、護目鏡、穿防護衣、防護靴，發燒最好立即就醫。

台大公衛學院昨召開H5N2公衛視野論壇，探討我國H5N2禽流感防治問題。台大公衛學院教授金傳春指出，陸禽可透過呼吸道對外傳播H5N2病毒，她過去實地訪查，國內禽畜業者作業時很少戴外科口罩防護，若遭無症狀感染，根本也無從察覺，病毒卻可能透過無症狀感染逐漸適應於人體。

中興大學獸醫學院名譽教授謝快樂引用世衛報告指出，感染禽流感風險最高者，就是買賣活禽的禽畜業者，需加強防護與宣導。

台大醫院感染科主治醫師王振泰指出，一般民眾將禽類製品煮熟後食用即無感染風險，但菜刀、砧板切忌生熟食混用；賞鳥時不要過於接近活禽，避免去國際旅遊警示有禽流感流行的區域。至於禽畜業者接觸或撲殺病禽時，要做好防護措施，發燒應立即就醫。

自由時報-2012/4/25上午4:24

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◆清明掃墓當心恙蟲 ?

J草叢應著長袖衣物防叮咬

四月掃墓季節正是恙蟲繁衍的最佳時機，依據統計，感染者一般以20歲到30歲者居多，未治療死亡率可高達百分之六十，但如果及時以適當抗生素治療，死亡率可以降到百分之五以下。

大林慈濟醫院感染科主任賴重彰說，恙蟲病病原菌為「立克次體」，特徵是染病後會持續高燒伴隨頭痛、背痛、惡寒、盜汗、淋巴結腫大等症狀，在發燒四到五天後，皮膚會出現紅色斑狀丘疹等。

由於恙蟲病症狀和一般感冒類似，容易誤診，如果持續發燒超過一周未癒，最近又曾到山區走動，應主動告知醫師；由於掃墓大多是在郊外，建議民眾，進入草叢應穿著淺色長袖衣褲，並穿戴手套、靴子作好保護措施，離開草叢後應儘快沐浴，並換洗全部衣物，減少被感染的機會。 若是被蚊蟲咬到，最好趕緊以肥皂及清水洗淨。

中廣新聞網 -2012/4/2 下午3:29

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◆天冷洗澡水過熱

皮膚易搔癢~

最近天氣冷颼颼，不少民眾皮膚乾燥、乾癢，困擾不已；台中市童綜合醫院提醒民眾，天冷時要做好肌膚保溼，洗澡水不要超過攝氏45度，太熱會將皮膚保護因子洗掉，出現搔癢情形。

童綜合醫院皮膚科醫師李俊諒表示，天氣寒冷時，肌膚容易出現緊繃、粗糙、脫皮等現象，不少民眾會用高溫的水洗澡驅寒，但容易將皮膚的保護因子與角質洗掉，使皮膚更乾燥，有不少人還會出現搔癢狀況。

李俊諒指出，一般洗澡水的溫度不宜超過攝氏45度，而且最好要趁剛洗完澡、皮膚水分未乾時，馬上擦乳液保溼，功效較佳。

李俊諒提醒民眾，在臉部保養清潔方面，不要以過熱的水洗臉，且要減少洗臉次數，避免將臉部的基本水分與油質都洗掉，造成皮膚更乾燥與粗糙；同時，保養品要換成較具滋潤或保溼功效的產品。

李俊諒說，一般去除過厚角質層可使肌膚較明亮光滑，且易吸收保養品，但寒冷時，卻不適合密集地去角質；李俊諒建議，油性肌膚者可兩週做去角質一次即可；乾性肌膚的人不但不適合去角質，而且要更加強保溼。

中央社-2012/2/28 下午4:03

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*4種體質 春季容易皮膚癢~

春天來了，皮膚最知道！不少民眾一到春天，皮膚就開始癢癢癢，怎麼抓都不舒服，又苦無對策。中醫師表示，春天皮膚癢是因體內毒素爆發，如果能針對體質對症下藥、改善生活作息，就可以免去抓癢痛苦。

中醫師張家蓓表示，春天發癢和冬天乾冷導致皮膚乾燥發癢的原因不同，冬天如果沒有做好「養陰」工作，體內毒素經長冬鬱積，「到了春天蠢蠢欲發的毒素，就一次爆發出來。」

什麼人容易在春天皮膚發癢？張家蓓指出有4種體質，包括肝鬱內熱、肝腎不足、氣滯血瘀、脾虛溼熱最容易在春天皮膚出現狀況。要解決皮膚癢問題，可以依不同體質對症下藥，以食補、茶飲方式調整體質。

■肝鬱內熱

肝鬱內熱體質者平常容易感到緊張、工作壓力大，皮膚乾燥多在臉部，尤其兩頰特別乾。

建議：多喝薄荷茶、多吃深綠色蔬菜，並盡量保持放鬆心情。

■肝腎不足

肝腎不足體質者全身皮膚都會乾燥、不潤澤，且嚴重者伴隨頭暈、耳鳴，多半是因為長期熬夜造成。

★建議：可以多吃深色食物，如黑芝麻，另外可以多喝玄蔘、何首烏所泡的茶飲。

■氣滯血瘀

造成氣滯血瘀體質的原因多是不喜歡運動、有慢性病，皮膚容易長粟粒疹、且乾燥現象較明顯，會脫屑、龜裂。

★建議：多吃紅花、赤芍、黑木耳，但紅花要注意症狀緩解就不要吃，如果本身有吃抗凝血西藥也不要服用，另外可以多喝赤芍加黃耆茶飲。

■脾虛溼熱

脾虛溼熱體質者常皮膚紅腫、分泌物多，且化膿、伴隨便祕、小便較黃且口乾舌燥。

★建議：平時可以多吃白朮、薏仁，茶飲部分則可以多喝茯苓加甘草。

除了飲食保健，也可以按壓人體穴位「曲池穴」、「三陰交」來止癢。張家蓓指出，按壓「曲池穴」，有驅風、潤膚、解毒功效，位置在手肘彎曲橫紋外端，而「三陰交」在足踝內側鼓起骨頭上3個指頭高度，按摩能去除體內瘀血，達到全身止癢功效，兩個穴位可以每天按壓5分鐘，減緩皮膚發癢。

中時-2012/2/20 上午10:43

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*7招 防下背疼痛~

經常下背痛的人，老是為了疼痛所困。對此，嘉義基督教醫院復健治療科組長洪景晃表示，上班族往往在無形之間造成姿勢不良，甚至引發疼痛，在長時間惡性循環下，也讓許多人出現了下背疼痛的困擾，建議可活用七招防下背痛的方法，讓下背痛不再纏身。

洪景晃指出，誘發下背部疼痛或痠痛的因素相當多，但最常見的主要原因多半是發生在搬運重物時，因為搬重物最常發生不當使力或姿勢不良的問題，長期下來就造成下背部的疲勞緊繃，進而引起疼痛，其他包括抽菸、肥胖、穿著高跟鞋、錯誤的工作習慣、體適能下降等因素也可能引起下背部疼痛。

洪景晃進一步指出，只有從生活作起，維持良好的姿勢，這樣才有利於避免產生下背痛。

預防勝於治療，解決下背痛的根本之道有七招，第一，不要彎腰搬重物；第二，妥善控制好體重；第三，保持良好的姿勢；第四，養成定期運動的好習慣。

第五，穿著高跟鞋時，鞋跟最好不要超過一英吋；第六，不要長時間坐辦公椅，最好一個鐘頭起來活動五分鐘；第七，如果一定要搬重物，建議盡量用推的，避免用拉的方式。然而，當不小心發生下背痛時，應適當地做好正確的處置比較妥。

台灣新生報-2012/2/15 上午12:09

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