久坐姿勢不良

久坐姿勢不良 


小心引發肌肉發炎~


 

 

長時間固定坐姿或姿勢不良,容易造成肌肉痠痛,如果恰好又從事勞累壓力大的工作更要小心肌肉發炎疼痛,造成氣血循環障礙,影響睡眠品質。中醫師表示,肌肉痠痛與氣血循環有關,藉由良好的日常習慣和中醫調理,可以促進體內循環,舒緩不適症狀。

 

就中醫理論來說,肌肉痠痛可分為「氣血衰弱」和「氣血瘀滯」兩種類型。「氣血衰弱主要是過度疲勞所引起的肌肉痠痛,容易發生在工時長且姿勢不良的人身上;氣血瘀滯則是因為現代上班族大多待在冷氣房裡,或喜歡吃冰品消暑,造成氣血循環不好,引發肌肉痠痛。

 

大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭表示,要消除肌肉痠痛,民眾可利用每天洗澡時,針對痠痛部位做熱敷,鬆弛肌肉,避免長時間緊繃而出現發炎痠痛等不適症狀。

 

長時間久坐維持同一姿勢者,也可以藉由聳肩運動,活動肩部肌肉筋骨,減輕肩頸痠痛。

 

如果民眾長期有肌肉痠痛的困擾,也可以在專業中醫師的診斷下,利用川芎川七丹蔘紅花雞血藤胡索黨芎等舒筋活絡的藥材,促進身體新陳代謝,緩解疼痛。

 

除藥物調理和治療之外,也可以透過穴位按壓針灸來改善肌肉緊繃痠痛腰痠背痛者可按壓委中陽陵泉腎俞等穴位;肩膀痠痛問題,則可按壓風池肩井天宗肩骨等穴位。

 

阮膺旭中醫師表示,平時保持良好的姿勢,養成良好的運動和飲食習慣,也是保持氣血循環預防肌肉痠痛的方法民眾也可藉由戶外運動,讓自己體內循環更好。平時少吃香蕉鳳梨筍子碳酸飲料醃漬類食品且適時補充含有維他命的綜合果汁,強化身體機能。多吃含有鉀離子的深綠色蔬菜,加速身體代謝,促進氣血循環。

 

 

華人健康網-2012/10/8 下午6:38

 

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