睡得少 

睡得少反應變慢變差~


 

 

一天到晚拼命工作睡覺時間很短或者晚上老是睡不好都會影響工作思考效率。美國最新研究指出,一個人清醒時間越長,思考速度也就越為緩慢。一天睡八小時最為理想,對健康工作效率都好。如果每天只睡五六小時,工作效率就容易大打折扣。

 

美國布禮根婦女醫院研究團隊發現,睡眠不足的人不管有沒有感覺疲累,都會影響到工作表現。研究成果近日已發表於線上版「視覺期刊」。

 

研究資深作者珍妮‧達妃博士表示,這項研究想了解睡眠長短是否會影響視覺搜尋功能。像機場地勤人員行李搜查員電廠工作人員等都需要仰賴視覺搜尋可疑現象。這些工作都需要反覆靠視覺搜尋資訊,大腦也要快速將資訊編碼記憶,再根據這些資訊做出決定。

 

研究人員以十二個人為對象研究一個月。第一周所有人晚上必須睡滿十到十二小時,接下來三周,這些人晚上約只睡五點六小時,以二十八小時為一循環規畫睡眠時間,以模擬慢性時差狀態。

 

在受試者清醒時,需要做些視覺搜尋任務,研究人員紀錄他們花多少時間找到重要資訊以及找資訊精準程度。研究人員發現,參與研究的人清醒時間越長,越慢找到重要資訊。此外,相較於其他時段,若一個人凌晨十二點到上午六點這段時間不睡覺繼續硬撐工作,其工作效率也會拖慢許多。

 

研究指出,在受試者自我評估中,多數人只是有點昏昏欲睡,有時感覺也沒有很疲累,但實際執行任務時,工作效率卻明顯變差。

 

 

台灣新生2012/7/30 上午12:17

 

 

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