別坐 

每天別坐超過三小時


延壽兩年~


 

 

如果您是大半天坐著的上班族或是經常窩在電視機前的沙發族」,那可能要注意了!

 

美國一個研究團隊在線上《英國醫學期刊》(BMJ Open)發表研究報告指出,若能將每天坐著的時間控制在三小時以內,預期壽命就可望延長兩年。而如果把每天坐在電視機前的時間縮到兩小時,預期壽命也可望增加一.四年。

 

參與研究的美國路易斯安那州「彭寧頓生物醫學研究中心」卡茲馬茲克(Peter Katzmarzyk)博士說:「要大多數上班族減少坐著的時間,確實是一大挑戰。」但他提議,可使用站著辦公的桌子少發電子郵件是走路去和同事討論等方式,來改善生活習慣。專家還建議,成年人每天應該至少花兩個半小時做中度有氧運動,像是騎單車是快走或者選擇做肌力訓練等運動。

 

但也有專家認為,上述研究取材自五份不同的人口研究,雖然樣本總數接近十六萬七千人,但是缺少個人習慣的細部分析,難以概括預測個人的風險。且是根據美國民眾的生活習慣所得的結果,也不能類推適用其他國家。

 

但是無論如何,趁著辦公閒暇時間多多活動筋骨,對任何人來說,都是維繫健康的不二法門。

 

 

中時電子報-2012/7/11 上午5:30

 

 

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