減重  

減重一定要吃對東西~


 

 

飢餓感是減重的大敵,減重的人,不想功虧一簣,就要極力避免自己因為饑餓而破功,要做到這一點,吃對的食物包括水果蔬菜全穀類這些好的碳水化合物是關鍵


德國專家解釋,甜點含糖飲料加工食品白麵粉製品,都是壞的碳水化合物。


研究指出,飢餓感通常是低血糖引發,壞的碳水化合物可以使血糖快速上升,刺激胰島素分泌,胰島素分泌過多,又會促使血糖下降,血糖降得太低,會讓人渴望甜食,所有減重的努力就在這一刻功虧一簣。


德國的研究建議想要減重是維持體重的人,飲食一定要規律,不要有一餐沒一餐,餓的時候,吃點好的碳水化合物,要避免飢餓侵襲而亂吃,要從改變消費習慣開始,只買一點點或是根本不要購買容易刺激飢餓感的食物,是避免減重破功的不二法門。


 

 

中廣:2011/04/25 13:55

 

 

 

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